瑜伽体式叩首式怎么做

1、首先来到四角板凳式，让十个手指张大缓慢的同步找到相应的脚跟，额头轻轻点向地面。

3、轻轻地带动身体向前滚动，让臀部慢慢的离开脚跟，让大腿跟地面垂直，让臀部来到头顶上方。

5、手指放松，大臂向内夹，脚背向下推地，减轻膝关节的压力，随着呼气缓慢的让头顶向后，原路返回。