冬季怎么减肥

1、有氧运动：每天做三十分钟的有氧运动能有效消耗热量。

3、补充蛋白质：蛋白质可抑制脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。

5、饭前喝水：饭前三十分钟喝一杯水有利于增加饱腹感。

7、评估制定减肥计划：检查饮食日记，评估减肥目标，若不符合自身情况要及时调整。

9、温馨提示：要采取健康的减肥方案。