1、一、唤醒身体：（6步） 1、闭上眼睛吃饭。 2、用手指分辨硬币。 3、戴上耳机上下楼梯。 4、捏住鼻子喝咖啡。 5、放开嗓子大声朗读。 6、闻咖啡看鱼的图片。
2、二、寻求脑刺激（6步)1、到餐馆点没吃过的菜。 2、把自己的钱花掉。 3、专门绕远路。 4、用左手端茶杯。 5、听不同类型的歌曲。 6、一天睡觉6小时。
3、三、积极锻炼左右脑(3步） 1、去陌生的地方散步。 2、判断自己是右脑型还是左脑型。 3、用直觉作决断。
4、四、补充脑营养（3步） 1、甜食让你变聪明。 2、吃早餐能活化大脑。 3、多咀嚼可以提高成绩。
5、 五、越运动脑子越好（3步） 1、每天快走20分钟。 2、多做“手指操”。 3、尝试全新的运动。
