1、一，一定不要熬夜，而且要睡好午觉，但不超过30分钟。这样才能保证一天的精力，更好地工作和生活。晚上11点前入睡，因为晚上11点到凌晨3点之前是养阳气的关键时间，这个时候不睡会影响肝脏的健康。
2、二，注意养脾胃，少吃冷饮、冰水果。因为冰的东西容易伤脾胃，也伤阳气。
3、三，小心中暑，注意防晒。出门打遮阳伞、抹防晒霜。
4、四，多开窗多通风，多饮热水，多吃新鲜蔬菜和水果。这样有利于身体健康。
5、五，多吃益竣音建恬气养阴的食物。这个时候人体容易出汗，损伤阴气，身体会发虚，所以可以多吃牛奶、鸡蛋、豆浆木耳等食物。
6、六，多喝绿豆粥、酸稀粥，有解暑的作用。
7、七，饮食清淡，最好当天做当天吃完，不吃隔夜菜，防止细菌感染造成腹泻。
