1、 石榴很少有人不喜欢又甜又酸的石榴。石榴是应该纳入饮食计划的最健康、最受欢迎的食物之一。可以剥开直接吃，可以放在酸奶或拌入色拉。或者在早上来一杯石榴汁，有助满肽厥与撺足身体对钾的需求。半杯石榴子含有70大卡卡路里,3.5克纤维和16克碳水化合物,还有B族维生素和叶酸。石榴也是功能强大的抗氧化剂,有助防止某些类型的癌症,如皮肤和乳腺癌、前列腺癌。还可以帮助降低患心脏病的风险。
3、 球浈韧萘捭芽甘蓝这个菜一听菜名可能就会觉得味道不好,但实际上这种菜非常有益健康。正确地烹煮甘蓝,做出冬天最健康的菜色是非常重要的!甘蓝很容易熟:约需要8 - 10分钟就可以起锅。可以用烤、蒸或炒的方式烹调球芽甘蓝。寒冷的季节中，没有什么比一碗热乎乎的奶油球芽甘蓝汤更令人欣慰的了!也可以做熏肉球芽甘蓝馄饨，或甜椒球芽甘蓝披萨。球芽甘蓝富含纤维、钾、维生素A、维生素C、和维生素k 。具有消炎作用,有助于提高能量水平,增强免疫系统功能,预防感冒。
5、 柿子柿子也是冬季最应该吃的食物之一。假如家人不喜欢柿子,可以用一个独特的方式把柿子添加到日常饮食中。奶昔迷,可以把柿子添加到奶昔中，也非常美味。我也把它们放在我的甜点、或水果沙拉里。柿子富含碳水化合物、钠、膳食纤维、钾、钙、镁、锰和铁,还有少量脂肪和蛋白质。
7、 豆类冬季在饮食中加入豆类绝对是个健康妙招。豆类含有人体必需的营养素，如蛋白质、纤维、铁、锌、钙、和维生素B。可以帮助降低癌症和心脏病的风险。冬天把豆类做成炖菜和汤，都是不错的选择。豆类是肉类的不二替代品，有益健康。
9、实际上，虽然是冬天，但现代社会的食物供给还是非常充分。这些都是一些最好的食物，应该纳入每个人的日常饮食。经常食用,减少生病次数,保证整个冬季身体的能量。
