1、健康的减肥早餐一一杯豆浆再配上两片全麦面包豆浆和全麦面包都是高纤维食物，能增加肠胃蠕动，解决便秘问题，使得小腹不再凸出。另外，豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪啬地陆锾酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。
2、健康的减肥早餐二燕麦片粥一碗做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，放入牛奶、红枣一起搅拌，煮至熟软即可食用燕麦片粥不仅养颜美容又能补血补钙，同时燕麦片具有降脂、减肥的作用。
5、健康的减肥晚餐一菠菜豆腐汤、红烧日本豆腐、米饭半碗、水果豆腐当中含有可以降低脂肪的大豆卵磷脂，以及优质的蛋白质。这个晚餐营养丰富，热量低，是一个很健康的减肥餐。
