养生—正确的吃素方式

1、以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭和白面。

3、多吃花生、核桃等坚果，其丰富的油脂可以补充人体所需热量。

5、可适当补充些菌类及海带等食物，从中获得一些微量元素，使营养摄取全面、均衡。