拉伸瘦身操，每天只要八分钟拉拉紧紧会舒服很多的。。
8分钟×30天
1、扶墙下压开肩手臂伸直与面部同高，扶墙下压，感受腋窝下后侧的伸展。随着呼吸，做8～15次动态动作。
3、侧压腿随呼吸做8～15次动态动作，当伸展达到最大限度后，停下来等待8～15次呼吸。
2、弓箭步蹲随呼吸做8～15次动态动作，体会臀部用力
4、坐广角A骨盆稳定，臀部贴地，膝关节膝窝贴地。左右交替，手向对侧脚的方向延伸，完成30次。当伸展达到最大限度后，停下来等待8次呼吸。坐广角C手或肘触地，腰椎前顶，骨盆向前转动，完成8次呼吸。
