1、补肾饮食有原则--多黑、多豆、少咸。黑色入肾，所以，想要补肾，就要在平时多吃一些黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、等，还要多吃些豆类食物，比如豆腐、豆浆等等，如果平时吃的过咸，反而会损伤肾气，还易患高血压和肾病。
2、臭与腐，也补肾。腐气如肾，比如阿胶，它是补益肾气的良药妙方。这是因为阿胶由驴皮熬制而成，等到专腆匚绞驴皮被泡腐烂了再用来制作阿胶，因为驴皮只有有了这个腐气才能入肾入脾，从而达到补益肾气的目的。腐乳是老少皆宜的食物，更年期女性朋友可以适当吃些腐乳，以缓解更年期的不适症状。
3、补足肾气，防止失眠多梦。补足肾气，发挥肾水济上阴的功能，使心火降至与肾水平衡的程度，失眠多梦的更年期症状自然而然会得到缓解。
