1、在跑步时间的选择，一般是早晨和傍晚比好，尤其在冬天早上跑完步，在早上起来人体的很多盲褓梆尺组织，相处于睡眠，跑步了有助于叫醒这些沉睡的细胞，感觉和汽车启动一样，有个短时间热身的过程，在这一天中你将不会觉得特别冷。
2、在跑步前不要吃东西，这个与学校要求我们跑完操才吃早饭一样，吃了东西马上跑步容易伤胃，跑步是肚子会痛，长时间可能导致阑尾炎。但是跑步又是能量消耗剧烈的运动，可以考虑喝杯牛奶，吃几口面包
3、跑步前多喝点水，一般早上起来身体都比较缺水，跑步有需要大量排汗，多喝点水有助于身体水分平衡。
4、跑步最初可能会觉得呼吸困难，并且跑完之后，吸气嗓子会很难受，开始的时候慢点跑，到后面的时候加快速度，很快人会适应的
5、跑步的时候尝试深呼吸，跑步是有氧运动，在急促呼吸的时候，你面的二氧化碳排不出，氧气进不来，这样使得氧气的含量处于一个极低的水平，着呼吸有助长跑不会太累
