五步性感翘臀操

 时间:2024-10-12 10:42:40

下面的翘臀操,结合饮食、按摩保健等你也可以有个性感迷人的时尚翘臀……

五步性感翘臀操

  

  2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。

五步性感翘臀操

  

  4、在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。

五步性感翘臀操

  

  5、两腿分开,上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视,边练习。

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