火热瘦身操 教你快速变成性感辣妹 上(图)

“小猴子”瘦身操

　　瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。

　　step 1

　　平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。

step 2

　　手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。

“小乌龟”瘦身操

　　瘦身功效：修长腿部的线条，消除腹部的赘肉。

　　step 1

　　脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高度。

step 2

　　左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、吸气，有酸痛时再坚持3秒后放下，吐气换脚。