1、第一，一定要在太阳升起之前出门锻炼。1 快走，慢跑，是专业人士提倡的运动，早上可以纳入自己的运动项目。这个季节，早上5点钟起床，就足可以了。
2、做好早起运动的准备工作。头一天晚上，要把运动服准备好，最好放在卧室内。准备好水瓶，要提前冷下开水。
3、早起喝点水，就快步走出家门，适当地方就可以慢跑，如果有志同道合的好友最好结伴运动，效果很好，特别有利于坚持。
4、锻炼30--40分钟，这时一定汗流浃背了，不过很舒服，，一点也不闷。早上的凉风特别宝贵，迎着凉风可以买点早餐，买点水果和菜。
5、第二，晚上7点半以后锻炼。这个时候的气温比早上还要高一些，不过也开始变凉爽了，吃过饭，休息半小时，看看新闻，就可以外出锻炼了。
6、跳跳广场舞，打太极，走步等等，的都是很好的锻炼方式呢。有点基础的人还可以在睡觉前压腿，拉伸，更好得保持身材啦，
