学生快速入睡法

1、下晚自习后，不要急于洗澡，可做适当的舒展运动后淋浴。这样，不仅可以舒缓神经和身体，也间接提高了生活质量。

3、当然，好的环境也能帮助你快速入睡。尽量在让你感到舒适或安静的环境中，这样神经更容易放松，精神不紧绷了，更容易安然入睡。反之，在一个十分没有安全感或者嘈杂的环境里，只会心生烦躁，难以入睡。