1、早起会让你精神抖擞，办事效率提高。很多人以为起得早会睡不够，影响一天的工作学习。其实不然，只要每天晚上不熬夜、按时睡觉，第二天早早起床，呼吸新鲜空气，你会发现你的精神状况会比晚起的时候更好、心情也会更加美好，工作、学习起来会更舒心，整个人看起来活力满满。上学期间，学校会要求早上五六点起来晨读，许多孩子会叫苦连天，但最后都会发现，早上的记忆力是最好的，对于一天的学习也是事半功倍的。
2、养成健康的生活习惯，提高免疫力。不熬夜、不赖床，每天坚持早起锻炼身体，可以提高身体新陈代谢、提高免疫力，拥有一个健康的身体，成为一个自律的人。保持良好的生活习惯，许多烦恼都会随风飘散，让生活、工作、学习不再是一团糟，将更好的自己展现给大家。
3、皮肤变好、气质提升。坚持早睡早起，身体的新陈代谢能力加强，会让皮肤变好，整个人的心情变好，如果有时间的话，可以利用半个小时跑跑步、做做瑜伽，保持良好的身材，气质也会随之提升。
