如何去解决和放松上斜方僵硬的情况

1、第一个手法，让他腰背部挺直。

2、然后头部保持中立位。

3、用你的手背的位置，从颈部向下按压。

4、去放松它的整个上斜方这块的肌肉。

5、正常的时间是45秒到60秒左右。

6、可以按压2~3组。

7、第二个手法，用你的肘部，进行按压。

8、可以进行画圈。

9、力度根据你去问松解人的感受和情况，进行增加或者减少。

10、第三个手法，去按压它的上斜方的冈上窝。

11、第四个手法，去抠它的整个的上斜方肌肉。

12、一点一点的去给它放松。

13、时间还是45秒到60秒。

14、进行2~3组就可以。