大学生的合理膳食是什么样的

1、 (1)要有足够的食物量：就是说，要吃得饱，供给身体足够的能量，以性昼缙倘补偿脑力和体力的消耗量。一般说来，一个大学生每日约需食物总热量为2800千卡左右，根据粮食定量33斤算，每日约一斤一两左右，可提供热量约1950千卡，还差850千卡，这须要从副食补足，副食主要包括烹调用油，蔬莱、豆类食品、肉类、鸡蛋以及一些调味品等等。所以吃得好，是补足热量和营养的关键。

3、(3)注意供给含钙、璘、碘的食物：这些无机盐对青年人的营养关系密切，豆腐含钙量较多。其它轧鸡董、虾皮、绿叶菜等均含丰富的钙。