哪些运动可以大幅度消耗热量

1、游泳：游泳在12分钟左右就可以消耗掉836KJ的热量，是减肥运动的首选。

3、泡澡：在37度水中浸泡20分钟会加快新陈代谢，从而更好的排汗，同样可以达到减肥的目的。

5、公交车：坐公交车时候脚尖点地站立，能够消耗167KJ热量

7、健身操：每天做20分钟健身操，能够舒展身体肌肉（图片源自网络）