瘦身方法及瘦身食物有哪些

 时间:2024-10-14 07:28:15

1、瘦身除控制食量七分饱以外还有走路每日一万步,每天多走路或慢跑,锻炼身体,还可以通过跳舞和游泳来瘦身。

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2、瘦身水果有苹果、猕猴桃、桃子、梨子、葡萄、香蕉、橘子这些水果含热量低,食用后不容易发胖。

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3、瘦身蔬菜有冬瓜、黄瓜、白菜、黄豆芽和绿豆芽、白萝卜、韭菜。

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4、瘦身多吃燕麦、黄豆、绿豆等杂粮少食用白面面食。

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5、平时可以多喝一些蜂蜜水和荷叶水和茶叶水,这些都有减脂瘦身的作用。

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6、吃肉的话,鱼肉比鸡肉和猪肉不易发胖。并且要减少食用油的摄入量,以上这些都有利于瘦身。

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