1、一：烩双菇 材料：鲜蘑菇250克，香菇50克。精盐、白糖各少许，植物油、水淀粉各适量。 做法： ①香菇用开水泡发30分钟，捞出挤干水，去蒂洗净，泡香菇水留用。 ②锅中倒入植物油，油热后，放入香菇煸炒1分钟，再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精盐、味精、白糖，待汤汁微开时加入味精调味，用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明，色美味鲜。
2、二：冬瓜粥 制作方法：将冬瓜清洗干净后切成小块放一旁备用，再将大米淘洗干净，与准备好的冬逢匮眠孰瓜一起下入锅中，加适量清水煮熟即可。建议早晚食用，对心胃功能的养护很有帮助。减肥原理：冬瓜是极为清淡的食物，热量很低，常被作为减肥食物来吃，大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子汤。在中医里，冬瓜是能起到排毒利尿、清热解毒和降脂作用的，我们这次推荐的冬瓜粥有助于消化吸收，同时更有利于减肥瘦身。别看冬瓜很清淡，但营养成分极为丰富。
3、三：西兰花土豆汤 西兰花、土豆、生鸡蛋、味增、士粉、柠檬。 制作方法： 1、首先将西兰花洗净切成小粒。 2、然后土豆洗净用保鲜膜裹住放入锅中煮5分钟去皮切粒。 3、接着把鸡蛋打散发放入味增、芝士粉搅拌均匀。 4、将锅中放入水，把西兰花、土豆放进去待煮开加入鸡蛋。 5、最后将汤倒入，加一些柠檬汁调味即可。
4、四：酸甜白萝卜凉拌的酸甜白萝卜不仅仅非常的美味，而且热量非常的低，是一款非常不错的减肥食品，对控制食欲具有非常不错的效果。首先是需要将白萝卜清洗干净之后切成薄薄的萝卜片，之后将白糖、白醋和食盐放在一起，加入一点水，制作成味汁，之后就味汁倒入放白萝卜片的容器内，淹过白萝卜片，之后放入冰箱内，两天之后就可以食用了，非常的爽口，酸甜可口。
