怎样做针对腰肌锻炼的腰肢健美操

1、这套操，经常做可增强肌张力和柔韧性，使腰部运动自如柔软而富于弹性，并使外观健美、苗条。

3、第二节：腹肌运动。跪立姿，请另一人压住两足踝关节。身体抬起前倾，上体向左右扭转。

5、第四节；背肌运动。直立姿，两手上举，请人托住背部，身体轻柔后倒。

7、第六节：腰背肌运动。仰卧，单腿屈，脚向内侧前上方屈伸。