腹部如何减肥有效

1、一、仰卧起坐 仰卧起坐可以说是很适合减腹部的一个运动了，具体的动作大家应该也都清楚，但是难处也就是要坚持，如果只做个几天那肯定是没多大效果的，大家可以给自己定一个时间，慢慢的递增。具体动作是双手抱脑后，身体伸直或者屈膝，连续做起、卧运动，连续数次。

3、三、饮食方面 无论是减什么局部，饮食方面依旧是很重要的一个方面，除了正常的饭点外我们要尽量避免吃零食，还有就是我们吃好饭后应该站起来不要坐着，这样也可以避免肚子长赘肉。

5、五、总结 上面所说的两项运动大家可以单独锻炼也可以两种运动结合着运动，每周4-5次，每次十分钟左右，坚持三个月左右就可以见到效果了。至于饮食和瑜伽个人觉得可以长期使用，因为这样不仅可以减重更重要的还有益于我们的健康。