1、有的父母肤色偏黑，孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物，减少黑色素的沉淀，这样有助于婴儿皮肤白嫩细腻。食物中尤以苹果为最佳。
2、孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，如动物肝脏，蛋黄，牛奶。因为维生素A能保护皮肤上皮细胞。
3、孕妇多吃些富含B族维生素的食物，如瘦肉、鱼、玉米以及绿色蔬菜，可使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
4、维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。提示：多晒太阳也能补充维生素D。
5、含碘食物如海带、紫菜等海产品，有利于胎儿甲状腺的合成，促进胎儿大脑的良好发育，同时还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的用。
6、如果父母的视力不佳或患有近视，孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼油、胡箩卜等。
