如何缓解经常性便秘

 时间:2024-10-24 06:41:28

1、经常性便秘可以吃红薯来缓解便秘,红薯含有大量的纤维素,有利于排便和缓解便秘。

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2、吃芝麻香油和炒芝麻。芝麻的油性大,有润肠的作用,经常便秘可每天喝两口芝麻香油或吃两勺炒芝麻,缓解便秘效果非常好。

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3、多吃大白菜,大白菜有清凉除燥,利肠通便的作用,并且含有大量的粗纤维,建议多吃大白菜或者榨白菜汁喝均可。

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4、多吃香蕉。香蕉促进肠道蠕动,增加肠道水分,便秘要多吃香蕉。

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5、多运动,多喝水,勿久坐。久坐的话身体循环变慢,容易形成便秘,多运动,多喝水,加快新陈代谢。

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6、定时排便,排便要有规律性,每天定时蹲厕所,久之养成了习惯,可有效缓解便秘。

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