懒人怎么快速减肥呢

1、先说说饮食 饮食的话一日三餐 早餐要吃有营养的比如鸡蛋 牛奶（最好是脱脂牛奶哦，热量要少）午餐的话要吃饱 大概七分饱也可以了 千万不可以吃有脂肪的东西 比如肥肉 奶油等等。晚餐一定要吃少 ，可以吃水果 不吃晚餐也可以哦总的来说热量少就行了

2、好的饮食配上好的运动才能达到抻吗笙匈减肥的效果，吃完东西就要运动运动了！先跑步十分钟 高抬腿十分钟 空中踏自行车十分钟 俯卧撑8-10个 平板支撑五分钟（刚开始的话可以间隔休息） 仰卧起坐15个懒人们 上天是公平的 只有勤快才会有好身材 快动起来吧