1、塑造鸭脸开始练习中心的面部肌肉。保持嘴唇紧绷，上下张开嘴。让嘴唇被推出，脸部收紧，使肌肉均匀运动。重复次数：15次。
3、塑造鱼脸这个有趣的举动很容易模仿。吮吸你的脸颊，抓住你的嘴唇。然后，向后推动你的头部，向前伸展你的下巴，伸展你的颈部和下巴。重复次数：15次，持续约10秒。
5、抬起下巴主要动作作用于下巴区域，具有简单的高度。将下唇推到上唇，尽可能高地抬起下巴。重复次数：15次
7、张大嘴巴这项运动不仅有助于拉伸面部肌肉，还能有效地燃烧脸颊中多余的脂肪。用下半部分降低舌头，尽可能地降低下颚。重复次数：15次。
