1、甲、【无事】以当贵。这告诉我们在心情上要潇洒大度，随遇而安，不要过分在意荣辱得失，往往考虑越多失去的也越多，要尽量保持一颗平常心。对于各年龄段人来说，这不仅有利于心理健康，还可提高自己的抗挫折能力。
2、乙、【早寝】以当富。对于不同年龄段的人来说，养成良好的起居习惯是同等重要的，尤其是早睡早起，比获得任何财富更加宝贵。这不仅是养生保健问题，这也是在为自己孩子理财、保财的问题。
3、 丙、【安步】以当车。这一条告诉我们不要过于讲求安逸，能走路就不要坐车，能走楼梯就不要乘电梯，生命在于运动。
4、丁、【晚食】以当肉。苏东坡认为“人应已饥方食未饱”。饥饿了以后再进食，即便是粗茶淡饭，其香甜可口会胜过山珍海味，吃饭时不要吃得太饱。
5、提炼。苏东坡的四味“长寿药”，实际上是强调了——情志、睡眠、运动、饮食四个方面对养生长寿的重要性。
6、关键。其关键就是两个字——【坚持】。三天龅歧仲半打鱼两天晒网，那是游戏，不！那是儿戏。不是保健，不是，远远不是——几乎用不着证明。相反，给自己制定极其严格的时间、强度以及很难完成的任务指标同样也是不可取的；因为啊，那样不可持续做不到真正的【坚持】。
