夏季有氧减肥训练营哪些运动项目减肥效果好

1、慢跑慢跑是一项比价大众化的有氧减肥运动，随时随地，想减肥的朋友们在减肥计划中都会标明慢跑这项减肥运动；慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种使人紧张的激素的分泌，从而使人在慢跑过程中身心感到非常的轻松无压力，慢跑可以改善锻炼者的睡眠质量，预防心血疾病的发生。

3、跳舞很多人以为跳舞必须要有基础，甚至最好的是从小开始锻炼。但是作为减肥运动，跳舞只要选择自己喜欢的，坚持锻炼就好了！！拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞、国标舞，各式各样的舞蹈助你甩掉身上多余的脂肪！

5、骑车骑自行车和慢跑有相似之处，骑自行车对身体内脏器官的锻炼效果与游泳和慢跑相似，一般久坐办公室的人颈椎、肩膀、腰椎都不是很好，对于公司白领、久坐办公室的人可以起到很好的锻炼效果。