1、蒟蒻：零脂肪的蒟箬，含0.1%的蛋白质、7.4%的水以及丰富的纤维和钙，可以使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止腿部因为不够结实而显得松垮。
2、菠菜：适量吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。尤其是怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹的女孩们更要大量的摄取。
3、花生：花生有维他命B2国王的美誉，有丰富的维他命B2、烟碱酸，高蛋白含量极高，对美腿功效极大。
4、奇异果：奇异果所掺滦贾溺含大量的的维他命C是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤锥吸收水份膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
5、蕃茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女们，像是造型师、老师或是美发业者，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。不过建议蕃茄尽量生吃，可做成沙拉、果汁或直接吃，因为直接摄取的疗效较大。
