1、第一，进行认知调整，学会泰然处之。为生命的衰老而难以自拔，是没有必要的。而豁达坦然，平朴地接受中年期身心所出现的种种变化才是理钾的。
3、第三，处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与书业的成功绝作水火不容，’已们的关系是互动的，所谓“家和万·If兴”。
5、第五，丰富个人业余生活，发展个人爱好。生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、朽法、！；棋、运动、湮波钮鲦娱乐等能给人增添许多生话乐趣，i周，l'j’生话，'j’奏，从单调紧张的氛川中摆脱出来，走向欢快和轻松。
7、第七，学会倾诉。倾诉是一种有效地自我心理调节，适当的表达有利于释放心理压力。中年人要敢于敞开封闭的心亦，学会主动倾诉，将压抑在心头的郁闷和 痛苦在亲友面前倾吐出来。
