如何正确选择优质蛋白食物

1、日常饮食中，富含蛋白质的食物主要有以下几个种类：红肉 像猪肉、羊肉、牛肉等，以及动物的肝脏，白肉有鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾、螃蟹等以及奶制品、豆类等等。

2、但是蛋白质也并不是补充的越多越好，过多的蛋白质也会给宝宝的身体带来副作用。首先长期的高蛋白饮食会导致宝宝的体内益生菌缺乏，会引起肠道紊乱，吸收能力减弱 。

4、另外，蛋白质过量还会加重宝宝肾脏负担，因为婴儿的消化系统还未发育成熟。 对肉食的消化也是有限的，所以，过量食用 ，会有更多副作用。