4个仰卧瑜伽体式 缓解圆肩驼背有奇效

1、选择一个温暖的时光，仰卧在抱枕上，头后面可以垫在瑜伽砖上，双手两侧自然打开放于身体两侧，让肩膀前面和胸腔享受更好的被动拉伸，闭上眼睛享受舒缓的时光。

3、仰卧英雄式，用伸展带捆绑住双腿避免双腿向两侧分开，最腿部前侧是非常好的拉伸，即使刚吃完饭也可以这样躺着哦，还助消化。