减肥最有效的方法有哪些

1、首先一定要养成一日三餐都要吃饭，不吃饭就会导致基础代谢下降，同时对于身体是很大的伤害，所以保持一日三餐有规律的吃饭才能对减肥有帮助。

3、其次就是多吃一些蛋白质丰富的食物。蛋白质含量高，并且脂肪含量低的鱼肉是最适合的，建议清蒸会有利于减肥。

5、然后就是尽量保持每天的运动量，因为就花一天一个小时的时间，少玩点手机就可以换来更好的身材，所以保持运动量是必须的。