1、运动习惯 运动锻炼身体，能够增加自身的免疫力，很多小病都是可以避免的。
2、良好睡眠 一定不要熬夜，熬夜对身体的伤害是非常大的，人体的排毒时间都是安排在晚上，因为肝脏的排毒需要能量，你不睡觉，大量能量都被用来其他生命活动了，排毒无法正常进行，所以就讵畿缤耒会出现很多的问题。每天睡七个小时是很不错的。
3、食物种类多，分量适合。 蔬菜，水果，肉，碳水化合物，蛋白质，都应该吃一点，分量也要合理，有菜有肉有蛋白质，碳水化合物不要超过总饭量的20%。
4、减少盐的提取量 不要吃口味太重，清淡点，尽量用天然的调味料。
5、多喝开水，少喝饮料。 身体中的水有很多作用，代谢都是依靠它来做载物，所以缺水对人身体很不错，饮料大多都很多糖，其实喝下去不解渴，只会更加口渴。浓度太高。所以开水最好。
