1、首先要戒烟戒酒，由于嗓子问题，我现在已经把十年的烟龄戒掉了！
2、多喝水，北方雾霾且冬季干燥，身体缺水也是造成干燥上火的一个重要原因
3、不要熬夜，由于小编是工薪阶层，要上夜班，在每次上夜班过后都会感觉嗓子更加难受！ 现在小编换了工作，才知道熬夜是嗓子难受上火的原因之一
4、多吃败火的果蔬，西瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜都是败火的果蔬，多吃水果也能补充身体水分和维生素，有助于清火！
5、远离油炸食物和油腻食品，亲身体验，嗓子难受时吃些油炸食品或在油烟非常大的厨房都会感觉到嗓子不适，所以要远离这些食品！
6、少吃鱼腥类和牛羊肉，在我嗓子刚开始难受时，吃了两次鱼，嗓子的病情就更加严重了，还有牛羊肉，吃了以后都感觉嗓子会更加难受
7、保持室内通风，空气流通，清新舒适的环境也有助于嗓子更好的恢复
8、避免寒气浸入喉部，在寒冷天气出门要戴口罩，避免寒气直接刺激喉部
