1、首先，小伙伴第一次下水，如果有指导教官的话，我们跟随指导教官的陪练即可。
2、第二，如果没有指导教练的话，大家可以先联系手臂与腿部的配合，明白手臂怎样与腿部配合会向前，反之则向后。
3、第三，一般手由闭合到张开为向前，腿部需要同时闭上，反之则向后。
4、第四，如果没有教官，我们可以先自己这样练习，而教官的存在，也只是这样教我们。
5、第五，相对于游泳狗刨来说，这个教官一般也会指点一点，但这个相信很多人也知道怎么练习，毫无难俣觊鄄幼度，不过，大家如果练习的话，可以先身体弓起来，四肢划动。
6、第六，如果大家在游泳过程中，如果对水有一定的恐惧感，则可以带上救生圈在练习，会让自己更容易练习动作。
