1、少吃高能量密度食物。常见的高能量密度食物有烘焙食物、甜点、糖块，以及汉堡包、炸鸡块、炸薯条等“快餐”，上述食物应尽量少吃。防止饮用含糖饮料，如可乐、苏打和果汁饮料，最好饮水或喝不加糖的茶。高能量密度食物和含糖饮料长时间很多摄入，极易促使体重添加。如果婴幼儿、青少年时期超重，则成年后也更简单超重和肥壮。超重和肥壮不只会大大添加高血压、糖尿病的发病危险，仍是结直肠癌、食管癌、子宫内膜癌、胰腺癌、肾癌和绝经后期乳腺癌的重要原因。
2、多吃大葱。大葱是厨房必备之物，除去做调味品以外，一般是生吃或许凉拌菜。葱的挥发油等身分具有安慰身段汗腺，有发汗散热的影响。葱油安慰上呼吸道，使黏痰易咳出。葱中所含果胶，可分明的添加结肠癌的发生。葱内的蒜辣素也可以克制癌细胞的开展。
3、黑枣被称天然的综合素丸，对致癌物质有显着的按捺效果，让身体更健康，小孩大人都可以食用。黑枣的效果能提高人体免疫力，并可按捺癌细胞，促进白细胞的生成，下降血清胆固醇，提高血清白蛋白。黑枣的效果枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要效果，每天可以吃3-5颗
