1、减肥最重要的是运动，运动分有氧运咿蛙匆盗动和无氧运动，毫无疑问，有氧运动消耗脂肪更多，有氧运动有跑步，游泳等提示:跑步前一定要做跑前热身，跑前拉伸，跑步最少四十分钟才能达到减肥的作用，运动一定要循序渐进，切记不能一口气吃个大胖子。
3、健身软件推荐2:feel 这也是个比较火的健身软件，feel给人的感觉是健身教练在亲自教你。有个增高计划挺不错的，适合青少年做。
5、运动固然重要，合理的饮食也十分重要。大家可以看看健身食谱，蔬菜水果，肉类，主食搭配，但不能一味的少吃，毕竟我们身体本身就算不运动也是要消耗一定热量的。
7、总之，关于运动。我们还是要当成一种习惯，运动会让我们变得充满活力，充满力量。合理的饮食也能体现一个人的生活品味。合理的减肥不是单纯的减肉，而是让我们变得健康！
