如何减肥变美呢

1、有氧运动跳绳跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。

3、单车健身房的动感单车以及室外骑行都非常适合有氧训练，它能让运动者在短时间内出大量的汗，并且全身肌肉和身体的协调性都得到了很好的锻炼.

5、睡前运动体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆咿蛙匆盗动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。仰卧起坐：练习者仰卧在床上，两看促呕拽腿伸直，双手抱头，上身用力坐起，然后将身体前倾，连续反复数次。

7、揉腹：上述动作做完后，练习者平卧在床上，双手交叠顺时针缓慢揉腹，重复10次，逆时针再重复10次。