1、我们先来说说情绪胎教中的呼吸法训练1、时间：尽量每天在同一时间进行。每天1次，每次10分钟，建议时间：上午10:00或者晚上20:00中固定一个时间点；2、环境：尽量每天在同一地点进行。如果在房间里，室内光线明暗适度，空气通畅，温度也要适中。室外要选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。
3、鼻腔清理确保鼻腔通道畅通，如果需要的话，请在正式练习之前，请清理一下自己的鼻腔通道，可以通过湿纸巾轻轻擦拭鼻腔，有条件的还可以使用洗鼻壶进行鼻腔清洗。
4、腹式呼吸1、仰卧躺下、把一只手轻轻地放在腹部，把另一佯镧诱嚣只手放在胸部，然后自然地呼吸。注意你的腹部随着每一次吸气和呼气的起伏过程。或者在你的腹部放上一本书，双手放在身体两侧，并且自然地呼吸。2、如果你感觉采用腹部呼吸困难，可以尝试以下其中的一种方法：1）强制性呼气，清空你的肺部。这样将创造出一个空间，可以让空气深呼吸进入腹部，如果你发现自己逐渐变回式胸式浅呼吸，你可能需要重复练习强制性呼气。2）呼气的时候，把你的手紧压在腹部，然后当你深吸气时，让腹部把手顶回去。3）想象你的腹部像个气球，当你吸气时，腹部便充满了空气。4）俯卧，把你的头放在交叠的双手上。深深地吸气进入腹部，你会感到你的腹部贴向地板、床面或者沙发。3、你胸部的起伏是否与腹部的起伏一致，或者不是很柔和？尽管使用横膈膜呼吸时，大部分活动都在腹部进行，但是你的胸部也会有所起伏，当你吸气时，腹部、中胸部、上胸部都会依次平稳地起伏，你也许可以想象一下，吸气就像是往一个玻璃杯里倒满水，从杯底注到杯口。4、一旦知道横膈膜呼吸的感觉，你便可以选择它进行更深，更缓慢的呼吸，面带微笑，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，你会感觉到仿佛是用一根吸管在呼吸，运用深长而缓慢的深呼吸，使你的腹部上下起伏，当你变得越来越放松的时候，把注意力集中在自己呼吸的声音和感觉上面。5、当你的思维、感觉和知觉引起自己注意时，只要注意它们就行，然后回到你的呼吸上来。
6、注意事项1、不要在饭前饭后半个小时内练习，也不要在当风的地方和冷气空调房间中练习，开始练习之前要进行一些暖身活动，让身体的血脉充分畅通，冬季则需要保持衣着宽松和温暖；2、闭目养神，排除外界干扰；3、保持静止状态，便于集中精力，同时确保设备采集信号精准性，否则会扰乱神经和精神的活动，；4、不要穿紧绷的衣裤，选择宽松的衣物，便于肌肤放松；5、肺活量不发达的人，必须小心翼翼地，一点点地提高肺的肺活量；6、吸气要缓慢地进行，呼气也要缓慢地进行；7、吸气过程中，不能提肩，否则上肺部就得不到完全扩张，后脖部也会出现紧张，为了不使肩提起，可以预先抬起胸部；8、松弛喉部，把舌平放在下颚上，但不能抵到齿牙。9、坚持每天都留出时间练习，形成习惯；若感觉到紧张，有压力，焦虑，烦躁，愤怒时，请有意识的进行几次腹部呼吸；
