1、换位思考认同发 正确看待压力，灵活调节自己的心态。当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不开心的感情时，试着换位思考一下。
2、音乐熏陶法 各种声音通过耳朵被人感受，因此，你可以多听听优美、欢快的音乐来缓解不愉快的心情。
3、自信自主激励法 暗示自己，也相信自己是最好的，也是最可以依赖的，因为每桩伟业都有自信开始的。
4、更新环境自我调节法 在压力大、心情不好时适当的变换一下环境，室外散步，郊区散心，室内养花，种菜等。
5、时间遗忘法 时间是解决问题的最好方法之一，积极忘记过去的，不开心不愉快的事情，随时修正自己的心态与观念，不要让痛苦的过去牵制住自己的未来。
6、运动缓解法 在遇到不顺心的事时，去运动一番身心都会愉悦很多，就像不开心随着汗水在排出。
7、丰风蜞鳘犴富个人业余生活法 发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，丰富的业余生活还会给人增添许多乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快与轻松。
