中年男子如何保护腰部呢

1、不要长时间的坐着。久坐不运动。身体就容易出毛病。尤其是当你坐着的姿势不对的时候，会加重对腰部的伤害。

3、男人在搬运东西的时候，不要逞能。很多人都是一不留神就扭了腰。搬东西的时候，要先蹲下。活用膝盖和腰部的力量。

5、运动要适度。不要做过量的运动。在健身房运动的时候，注意力度。尝试力量的锻炼，最好是提前咨询一些专业的教练。