1、要懂得正常的生长规律。一般情况下，男人一到中年可能身体各个方面都会产生一定的变化，有可能会出现发福的情况。
2、一个乐观的心态积极应对。人到中年身体发福并不可怕，我们要有一个积极乐观的心态避免这个问题。
3、饮食方面不要暴饮暴食。男人到了中年以后，在饮食方面要做到规律性，不能暴饮暴食。
4、尽量减少喝酒的次数和数量。一般来说，过度饮酒也会让身体变胖，因此我们要控制喝酒的数量。
5、尽可能减少应酬的情况。人到中年之后，免不了会出现应酬的情况，如果能避免则尽量避免。
6、适度运动有助于身体平衡。是一个有效解决发福问题的方法，男人到了中年建议还是可以经常运动。
7、尽量减少高热量高脂肪食品的摄入。我们都知道高热量高脂肪的食物容易让人发胖，也容易造成中年人发福。
