上班族的作息其实也算是规律的，自律一些可以做到少吃多餐，让自己过得精致很多的。
餐数安排
1、少吃多餐，是平均好每一顿，上班族就应该安排时间。早午晚三顿少吃，然后安排在早上10点，下午3点适当加一顿。
2、晚上睡觉前是不宜加餐，睡觉前吃东西是加重了胃负担的。
食物
1、少吃多餐是在控制热量不变的前提下进行的，所以要控制好热量，蔬菜、水果是适宜的。
2、奶制品也是很不错的选择，可以加在上班的时候吃，这个也便于携带。
3、吃面包那些，建议选择全麦类型的，其他类型的含糖份的是不建议吃的。
4、合理饮水，有助于新陈代谢。
5、食物需要丰富一点，建议每一顿都是不一样的。
