1、主食粗细两不误 不要错误的以为只吃粗粮就是对的，搭配细粮可以保证我们的身体的能量能够得到及时的补充，由于粗粮中含有有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动和食物消化，同时有助于增强饱腹感，保证我们能量摄入得到充分的利用
3、蛋奶豆类保证蛋白摄入 清淡饮食必然会减少肉类的摄入，此时植物性蛋白就承担了重要的角色，我们常见的大豆制品就是很好的补充来源，富含优质的植物蛋白，当然为保证足够的蛋白质摄入，增加一杯牛奶和一个鸡蛋也是很不错的选择
5、食物以蒸煮为主 虽然油炸食品的色香味俱全，但是食物中的营养物质很多都已经被破坏了了，因此为最大限度的保留食物的营养，我们养尽量保持以蒸煮和爆炒为主，因为此类方法可以最大限度的保留食物中的营养，同时减少了有害物质的产生
