日本人如何每天吃30种食物

 时间:2024-11-06 08:07:52

1、日本倡导民众一天尽量吃30种食材(包括烹调油和调味品),很多人都将它当作每日饮食准则。

日本人如何每天吃30种食物

2、日本每道菜的量都很少,典型的日本正餐包括一小碗米饭、一碗味噌汤和三份装在小盘(或碟子)里的佐菜。

日本人如何每天吃30种食物

3、米饭与鱼肉、蔬菜和海藻等食物混合在一起食用,可以在很大程度上抵消“升糖指数”的不良影响。

日本人如何每天吃30种食物

4、很多人会自己带便当,里面除了主食,还会注意荤素搭配,不但有肉有菜,还有餐后果蔬和汤。

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