1、一般男人腰腹部脂肪堆积最快，然后才是四肢。然而减肥过程中最先消耗的也是四肢的脂肪，然后才是腰腹的脂肪，减肥是全身性的，所以先是四肢减脂，然后才是腹部。
2、在努力训练的同时，一定制定严格的饮食计划，主要吃鸡肉，鸡蛋，土豆和西红柿及一些水果和蔬菜。饮食控制很重要。
3、训练计划制定后必须坚持，所谓闲一天抵消练五天。每天都运动一下既减重又能保持健康。
4、一个科学的训练计划很重要，特别是有氧运动的数量，对于腹部脂肪我们一定要制定收腹运动计划。
5、还有一点，睡觉前3个小时不能随便吃东西，即便是水果也不可摄入，渴了可以和一点白开水，禁饮碳酸饮料。如果喜欢此文请点赞，谢谢。
