1、怒气是身心双重原因所致。当人发脾气时，体内会产生化学反应，刺激神经做出战逃反应（生物应对威胁时的一种生理反应）。很多脾气暴躁的人会因为大脑的化学和激素反应做出“战”的选择。
2、留意身体反应。很多人在生气时都会有身体症状，这些症状有时比怒气来的还快。如果有以下征兆，那么当事人很可能就要大发雷霆了
3、留意情感变化。生气的人除了会显现出一定的身体症状，还有可能在发脾气前历经一些感情变化。怒气通常伴随以下情绪变化：◇恼火。◇伤心或抑郁。◇罪恶感。◇恨意。◇焦虑感。◇防御心理。
4、了解触发怒气的因素。观察自己暴怒时的情形，想想自己为何发火。有些事情会让人不由自主地发怒，而这些触发你怒气的因素通常都和之前的情绪或者记忆有关（尽管你自己可能对此不自知）。以下是通常脖堆等眈触发怒气的因素：◇感到生活不能如意，无法掌控身边人的行为或者所处的环境。◇觉得自己受到他人控制。◇对自己犯的错误难以容忍
