什么食物减肥效果最好最快

1、第一，黑茶。研究表明，由黑曲菌发酵形成的黑茶，其中含有普诺尔成分，这种成分能够有效防止脂肪岜躲怡镌堆积。而且黑茶本身有大量的食物纤维可以增加饱腹感，同时黑茶中又含有VBI，是鞥将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

3、第三，鳄梨。鳄梨富含不饱和脂肪酸，这种脂肪酸可以调节血糖，组织脂肪堆积。

5、第五，鲑鱼。鲑鱼富含VA和脂肪酸，可以做成清汤。不仅可以最大程度保留营养物质，而且味道也会更加鲜美。