如何快速入睡远离失眠

 时间:2024-10-13 04:22:33

1、第一,保证自己的一天的饮食。保证饮食的首要因素就是大家常说的早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少。尤其是晚饭,不要吃多,不要油腻,不要太杂。所以要入睡快,你得保证这个,基本就成功一半了。

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3、第三,睡觉之前洗个热水澡,泡个脚。睡觉之前的准备就是热水澡和泡脚了,热水澡你可以选择淋浴或者是盆浴,都可以,小编一般淋浴,比较方便,泡脚要选择比较深的盆,能让热水接触小腿是最好的。适当的按摩也能促进缓解。

如何快速入睡远离失眠

5、第五,如果无法入睡千万不要着急,要心平气和。保持平静的心情是很重要的,忌大笑忌哭忌怒,如果无法入睡,就开灯看一会纸质书,看书的过程中适当闭一闭眼睛,感觉眼皮有点重的时候立马躺下然后重复第四个步骤,相信很快就可以入睡的。

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